14.4. maanantaina salikisat

Kuulasaunan perinteiset kevätkarkelot järjestetään jo kolmannen kerran tulevana maanantaina. Lavalle nousee puolen tusinaa vanhoja tekijöitä, sekä 5 uutta kisaajaa testaamaan kevätkuntoaan vapaavalintaisissa nostomuodoissa. Kisat nostetaan kolmella lavalla, yhteensä 4 erää ja luvassa on mahtava maanantai-ilta fantastisen lajin parissa.

Lämmittelyt alkavat klo 18 ja kisanostot klo 18:30.
Tervetuloa (myös) katsomaan ja kannustamaan!

24.3. teemana työntö

Treenataan työnnön eri vaiheita, tsekataan asentoja ja hengitystä ja tietysti tehdään myös sarjaa. Ei haittaa jos on parikin eri painoista kuulaa mukana!

Eveliina

Kuntopiirin liikkeet

Näillä mentiin tänään:
40 sek työ, 20 sek lepo ja kuulaliikkeitä aina molemmat puolet.
(Yhteensä 20 minuutin mittaista kierrosta)

1-2 rinnalleveto oikea+vasen
3 kyykky kuulan kanssa tai ilman
4-5 kuulapunnerrus räkistä o+v
6 pystysoutu
7-8 vauhtipunnerrus o+v
9 kaarijännitys (vatsamakuulta jalat ja kädet ilmaan, pito)
10-11 tempaus o+v
12 lankku
13-14 heilautus o+v
15 askelkyykky
16-17 long cycle o+v
18 russian twist
19-20 työntö o+v

17.3. ohjelmassa kuulakuntopiiri

Palataan yhden kuulan treeneihin ja tehdään yleisön pyynnöstä kuntopiiri.

10.3. treeni-infoa

10.3. jatketaan kahden kuulan treenejä (halukkaat toki saavat tehdä yhdelläkin) ja poikkeuksellisesti toivoisin, että ne jotka ovat tulossa ilmoittautuisivat etukäteen täyttämällä tämän lomakkeen.

Teemme siis 2 min rinnallevetoja ja työntöjä erilaisina variaatioina, joten yhdellä kuulalla treenaavat voivat vaihtaa kättä aina puolivälissä. Nähdään!

Kevätkausi 2014

Tekniikkaperusteet 24.2. klo 18-20 Ilmoittaudu heti täällä! 
Hinta jäseniltä 10,-, muilta 35,- (v. 2014 jäsenmaksu 20,- sisältää myös muita etuja, lue lisää täältä)

Kevään treenien teemoja, klikkaa tästä päivitettyihin tietoihin

3.2.	tempaus
10.2.	Mimosa vetää tempausta, huom! lainakuulia rajoitetusti
17.2.	hiihtolomaviikko, ei treenejä
24.2.	tekniikkakurssi klo 18-20, kaiken tasoisille treenaajille
3.3.	kahden kuulan nostot (halukkaille 1 kuula)
10.3.	kahden kuulan nostot (halukkaille 1 kuula)
17.3.
24.3.
31.3.
7.4.
14.4.	salikisat, ilmoittaudu täällä
21.4.	pääsiäinen, ei treenejä
28.4.
5.5.
12.5.	ulkotreenit
19.5.	ulkotreenit

Tiedote vuoden vaihtuessa

Kuulasaunan toiminta muuttuu maksulliseksi 2014 vuoden alusta,
ekat treenit pidetään siis 13.1.2014.

Toimintaa alkaa pyörittää Kuulasauna ry,
jonka jäseneksi voi liittyä täällä.

Jäsenmaksun voi ja se kannattaakin maksaa jo nyt.
Normaali jäsenmaksu on 20,-, mutta joulukuun loppuun
mennessä liittyneet saavat siitä vitosen alennusta.

Kausimaksun hinta on 25,- ja siihen sisältyy
vähintään 10 ohjattua treenikertaa sekä kotitreeniohjelma.
Muut hinnat löytyvät verkkokaupastamme jonka kautta kaikki maksuliikenne kulkee.

Peruskurssin päivä muuttuu ilmoitetusta (20.1.2014.)
Seuraile sähköpostiasi!