tiistai 29. toukokuuta 2012

Huomio, 4.6. ei treenejä

Olen menossa diggailemaan Metallicaa.
Tehkää te kotona tämä:

1 min etuheilautus
2 min rinnalleveto
2 min vauhtipunnerrus
1 min kyykky kuulalla tai ilman
1 min lepo
1 min etuheilautus
2 min rinnalleveto + työntö (tai vauhtipunnerrus)
2 min tempaus (tai 1 min pystysoutu, 1 min punnerrus)
1 min kyykky kuulalla tai ilman

Alle tietysti lämmittelyt ja päälle vaikka 20 vatsarutistusta sekä loppuvenyttely.

Seuraavat treenit on 11.6. klo 18:30 ja sitten vielä 18.6.
Heinäkuun loppupuolella katsellaan aikatauluja uudelleen, joten pysyhän kuulolla!

perjantai 25. toukokuuta 2012

Uhkailevat sateella 28.5.

Jos sitä ei tule poikittain niin eiköhän me mennä treenaamaan. Sama paikka taas ja mahdolliset lainakuulan tarvitsijat: sivupalkin linkistä lomaketta tulemaan niin tuon!

sunnuntai 20. toukokuuta 2012

21.5. tiedossa lämmintä

Eiköhän siis nähdä Matinkylän rantsussa klo 18:30. Älkää unohtako juomapulloja!

maanantai 14. toukokuuta 2012

Ulkotreenilöitä


Näin tänään. Vielä tonne mahtuis lisääkin porukkaa!
Tänään tehtiin neliminuuttisia 1 min palautuksella (kiitos vinkistä Ninnille).
Eka rundi vauhtipunnerrusta/ työntöä, toinen heiluri+kyykky vuorotellen, 
kolmas oman valinnan mukaan. Hyvin noi kaikki taas veti!
 
Ens viikolla jälleen sama paikka ja aika jos ei hirveesti sada!