Syyskausi starttaa 24.8.

Niin se vaan meni tämäkin kesä...

joten on aika aloittaa kimpassa treenaaminen maanantaisin klo 18-19.

Meillä on kyllä se salivuorokin, mutta katotaan miltä keli näyttää, raaskiiko mennä sisälle lainkaan.

TÄNÄ VUONNA jäsenmaksunsa jo maksaneet, tässä on teille oikea painike



Jos et keväällä ollut mukana niin klikkaa tästä:



Hinta on 25,- treenit/kausi ja 10,- jäsenyys/vuosi eli ei oo paha koska sisältää tarvittaessa myös 6-28 kg lainakuulan (varaa täällä).

Testikertan hinta on vitosen ja ihan uudetuudet jäsenet saa tietty sen kolmenkympin kotitreeniohjelman myös, ettei tarvitse arpoa miten sitä jumppaisi kun siitä voi katsoa valmiit ohjeet.

Tuloksissa on raportoitu mm. ympärysmittojen pienenemistä (varsinkin naisilla), mielialan kohenemista ja pidempiä pallokaaria golf-kentällä.

Ei mulla muuta kuin että NÄHDÄÄN!

//Eveliina 

PS. Voit jakaa tietoa eteenpäin myös kaverille! (Ei tarvitse olla hyvä kaveri ;P)

Syksyllä jatketaan!

Saimme jatkoa salivuorollemme kevääseen 2017 saakka!

24.8.2015 jatketaan siis klo 18-19 ja siitä läpi talven.

Perinteisten salikisojen päiväksi on jo sovittuna 25.4.2016

Tervetuloa uudet ja vanhat treenaajat!

(Tässä vielä poikkeuspäivät jolloin treenejä ei ole:
joulukuun 2015 kaikki maanantait
2016:
4.1.
22.2.
28.3.
9.5.->

NÄHDÄÄN!

//Eveliina

Kevätkausi 2015 päättyi perinteisiin salikisoihin

Kuulasaunan perinteiset kevätkisat nostettiin neljättä kertaa, nyt astetta paremmissa olosuhteissa, joka oli toki sattuman kauppaa. Päästiin nimittäin isompaan saliin, josta löytyi mm. katsomo.

Paikalle saapui lopulta täydet kolme erää nostajia, mukana saunottajamme Tiina, Efu ja Mimosa.
Kiitos Jukalle (ja vaimolle!) avusta ja kuvaamisesta, Tuirelle ja Henkalle tuomaroinnista, kannustusjoukoille mukana olosta sekä kaikille nostajille hienoista tuloksista!

Tähdätään siihen, että perinne jatkuisi ens vuonna jälleen!

Tulokset löytyvät täältä

1. erä: Petri Korkkinen, Kalle Pyykkönen, Anitta Eerola, Mimosa Mäkinen



2. erä: Eeva Kiuru, Tiina Tuukkanen, Sami Huikko, Reetta Hynninen


3. erä: Reija Nikander, Henrik Tallbacka, Petrus Maasalo, Tuomo Tenhunen

 

KEVÄTKAUSI ALKAA

Aloitetaan treenaaminen taas
maanantaina 12.1. klo 18:30
Tiistilän koulun Peilisalissa.

2015 jäsenyys ja koko kevätkausi maksaa 35 eur
ja maksu hoituu täällä verkkokaupassa.
Kausimaksuilla hoidetaan tilan vuokrakulut.

Myös uudet nostajat ovat tervetulleita, eli laittakaapa tietoa eteenpäin!
Peruskurssipäivä sovitaan tarpeen mukaan jos kiinnostuneita riittää.
Kyselyt voi lähettää mulle myös tuolla lainakuulalomakkeella!

Eveliina

PS. Tarvittavat lainakuulat saat
tuttuun tapaan varattua tällä lomakkeella:
http://bit.ly/lainakuula

Treenit tänään

Päivän settinä 400-haaste josta kyykyt sai tehdä ilman kuulaa (mä ainakin tein):

4 kierrosta tempaus-kyykky-rive-työntö,

ekalla kierroksella 20 vasen + 20 oikea, sekä sama määrä kyykkyjä (tässä siis 40)
tokalla 15+15
kolmannella 10+10
neljännellä 5+5

Kellosta katotaan kokonaisaika.

Seuraavan kerran tehdään tämä tammikuun ekoissa treeneissä, oma tavoite on tiedossa, mites muilla?

//Eveliina

Syyskausi alkaa maanantaina 8.9. Tiistilässä

Tavalliseen tapaan 18:30.
Ei tasovaatimuksia.
Ekakertalaiset puoleen hintaan, lainakuulat sivupalkin linkistä varaamalla,
lisätietoja jäsenyydestä täällä.

Sateen vuoksi perutaan treenit tänäänkin

Ei nyt ilmat suosi meitä oikein mitenkään,
joten tässä teille kotitreeniin ohjelma
tälle päivälle.

18:30 on ihan hyvä aika aloittaa,
muistakaa mobata ensin ja sitten vasta
kuulaa käteen.

Pidetään peukkuja, että tämä tästä
ens viikolla kirkastuis!

Eveliina

2 min työntö tai vauhtipunnerrus 10 toistoa minuutissa (12 rpm)
2 min työntö 12 rpm
2 min työntö 14 rpm
2 min työntö 16 rpm
Välissä aina 1 min lepo

...ja sitten tempausta:
Kädenvaihto yhden minuutin välein:

2 min tempaus väliheilautuksella
2 min tempaus
2 min puolitempaus (räkin kautta lasku)
2 min tempaus