Maanantai 2.1.

Jokunen mahtuis vielä, joten ilmoittaudu tuossa oikeassa sivupalkissa olevasta linkistä jos haluat perusoppia kuulan nostamiseen!
Otaniemi, klo 18, tarkemmat suunnistusohjeet saat sähköpostiin kun lähetät lomakkeen.
edit 29.12.: Jouduin pistämään lomakkeen säppiin kun talo on tulossa täyteen. Jos haluat treenaamaan klo 19-20 laita mulle sähköpostia eveliina (ät) tiski.fi!

19.12. on treenit

Ilmoittautuminen on auki, linkki tuossa oikealla!

Maanantain treenit

Tämän vuoden viimeinen Kuulasauna huhkitaan Otaniemessä 12.12. (ellei sitten huutoäänestyksellä päätetä pitää vielä treenejä 19. päivä).

Ensi vuonna aloitetaan heti 2.1. perusteilla ja jatkossa treeneissä on aina teema johon keskitytään ja jota treenataan erilaisilla sarjoilla ja variaatioina.

Tässä alustava suunnitelma tammi-helmikuulle. Ajatus ois, että ihan alkeita käydään läpi kerran kuussa ja asiat tulee siis opittua vähän pienemmissä osissa.

2.1. Perusteet: heilautus, ote, räkki, vauhtipunnerrus
9.1. Rinnalleveto ja työntö (/vauhtipunnerrus)
16.1. Tempaus
23.1. Hengitys ja tahti, treenaajien tekniikkahaasteet
30.1. Perusteet: heilautus, ote, räkki, vauhtipunnerrus
6.2. Rinnalleveto ja työntö (/vauhtipunnerrus)
13.2. Tempaus
27.2. Hengitys ja tahti, treenaajien tekniikkahaasteet

Käykääpä vilkaisemassa myös tämä Kahvakuula ry:n treeniohjelmatarjous!