maanantai 29. syyskuuta 2014

Treenit tänään

Päivän settinä 400-haaste josta kyykyt sai tehdä ilman kuulaa (mä ainakin tein):

4 kierrosta tempaus-kyykky-rive-työntö,

ekalla kierroksella 20 vasen + 20 oikea, sekä sama määrä kyykkyjä (tässä siis 40)
tokalla 15+15
kolmannella 10+10
neljännellä 5+5

Kellosta katotaan kokonaisaika.

Seuraavan kerran tehdään tämä tammikuun ekoissa treeneissä, oma tavoite on tiedossa, mites muilla?

//Eveliina

sunnuntai 7. syyskuuta 2014

Syyskausi alkaa maanantaina 8.9. Tiistilässä

Tavalliseen tapaan 18:30.
Ei tasovaatimuksia.
Ekakertalaiset puoleen hintaan, lainakuulat sivupalkin linkistä varaamalla,
lisätietoja jäsenyydestä täällä.

maanantai 2. kesäkuuta 2014

Sateen vuoksi perutaan treenit tänäänkin

Ei nyt ilmat suosi meitä oikein mitenkään,
joten tässä teille kotitreeniin ohjelma
tälle päivälle.

18:30 on ihan hyvä aika aloittaa,
muistakaa mobata ensin ja sitten vasta
kuulaa käteen.

Pidetään peukkuja, että tämä tästä
ens viikolla kirkastuis!

Eveliina

2 min työntö tai vauhtipunnerrus 10 toistoa minuutissa (12 rpm)
2 min työntö 12 rpm
2 min työntö 14 rpm
2 min työntö 16 rpm
Välissä aina 1 min lepo

...ja sitten tempausta:
Kädenvaihto yhden minuutin välein:

2 min tempaus väliheilautuksella
2 min tempaus
2 min puolitempaus (räkin kautta lasku)
2 min tempaus

maanantai 12. toukokuuta 2014

12.5. treenit peruttu

Päivän keli ei valitettavasti salli treenaamista pihalla.

Toivotaan parempaa säätä ensi viikolle!

Ilmoittelen kuitenkin siitäkin vielä uutiskirjeessä, nettisivulla ja Facebookissa!

Eveliina

perjantai 9. toukokuuta 2014

Tärkeä tiedote kuulaharrastajille

Kuulasaunan salikausi on päättynyt tältä keväältä, mutta tarkoitus on jatkaa siinä samaisen Tiistilän koulun pihalla vielä juhannukseen saakka - edellyttäen, että säät sen sallii.

Treenit ovat maksuttomia jäsenille, muilta peritään 2 euron kertamaksu. Sanaa siis sopii laittaa ettepäin!

Esim. tämänpäiväinen keli ei ollut sellainen, että reenaisimme pihalla, koska vetäjä on sokerista. Ens maanantain 12.5. sääennuste ei myöskään lupaa kovin hyvää. Seuraillaan kuitenkin tilannetta ja palataan asiaan uutiskirjeessä, täällä ja Facebook-sivulla.  //Eveliina

maanantai 14. huhtikuuta 2014

Salikisan tulokset

10 nostajaa, 10 voittajaa!




Kiitos kaikille nostajille, kannustajille, sekä Kallelle joka tuli Hyvinkäältä tuomarointiapuun. Perinnettä (toivottavasti) jatketaan taas vuoden päästä näihin aikoihin!

perjantai 11. huhtikuuta 2014

14.4. maanantaina salikisat

Kuulasaunan perinteiset kevätkarkelot järjestetään jo kolmannen kerran tulevana maanantaina. Lavalle nousee puolen tusinaa vanhoja tekijöitä, sekä 5 uutta kisaajaa testaamaan kevätkuntoaan vapaavalintaisissa nostomuodoissa. Kisat nostetaan kolmella lavalla, yhteensä 4 erää ja luvassa on mahtava maanantai-ilta fantastisen lajin parissa.

Lämmittelyt alkavat klo 18 ja kisanostot klo 18:30.
Tervetuloa (myös) katsomaan ja kannustamaan!

keskiviikko 19. maaliskuuta 2014

24.3. teemana työntö

Treenataan työnnön eri vaiheita, tsekataan asentoja ja hengitystä ja tietysti tehdään myös sarjaa. Ei haittaa jos on parikin eri painoista kuulaa mukana!

Eveliina

maanantai 17. maaliskuuta 2014

Kuntopiirin liikkeet

Näillä mentiin tänään:
40 sek työ, 20 sek lepo ja kuulaliikkeitä aina molemmat puolet.
(Yhteensä 20 minuutin mittaista kierrosta)

1-2 rinnalleveto oikea+vasen
3 kyykky kuulan kanssa tai ilman
4-5 kuulapunnerrus räkistä o+v
6 pystysoutu
7-8 vauhtipunnerrus o+v
9 kaarijännitys (vatsamakuulta jalat ja kädet ilmaan, pito)
10-11 tempaus o+v
12 lankku
13-14 heilautus o+v
15 askelkyykky
16-17 long cycle o+v
18 russian twist
19-20 työntö o+v

maanantai 10. maaliskuuta 2014

17.3. ohjelmassa kuulakuntopiiri

Palataan yhden kuulan treeneihin ja tehdään yleisön pyynnöstä kuntopiiri.

maanantai 3. maaliskuuta 2014

10.3. treeni-infoa

10.3. jatketaan kahden kuulan treenejä (halukkaat toki saavat tehdä yhdelläkin) ja poikkeuksellisesti toivoisin, että ne jotka ovat tulossa ilmoittautuisivat etukäteen täyttämällä tämän lomakkeen.

Teemme siis 2 min rinnallevetoja ja työntöjä erilaisina variaatioina, joten yhdellä kuulalla treenaavat voivat vaihtaa kättä aina puolivälissä. Nähdään!

perjantai 31. tammikuuta 2014

Kevätkausi 2014

Tekniikkaperusteet 24.2. klo 18-20 Ilmoittaudu heti täällä
Hinta jäseniltä 10,-, muilta 35,- (v. 2014 jäsenmaksu 20,- sisältää myös muita etuja, lue lisää täältä)

Kevään treenien teemoja, klikkaa tästä päivitettyihin tietoihin
 3.2. tempaus
10.2. Mimosa vetää tempausta, huom! lainakuulia rajoitetusti
17.2. hiihtolomaviikko, ei treenejä
24.2. tekniikkakurssi klo 18-20, kaiken tasoisille treenaajille
3.3. kahden kuulan nostot (halukkaille 1 kuula)
10.3. kahden kuulan nostot (halukkaille 1 kuula)
17.3.
24.3.
31.3.
7.4.
14.4. salikisat, ilmoittaudu täällä
21.4. pääsiäinen, ei treenejä
28.4.
5.5.
12.5. ulkotreenit
19.5. ulkotreenit