keskiviikko 12. joulukuuta 2012

Viikon jumppa

Nyt kun ei pidetä ohjattuja treenejä niin se ei tarkoita sitä, ettei tarvis nostaa!

Tässä viime... korjaan, edellismaanantain juttu, joka on helposti toteutettavissa kotonakin. Jos kaikki tekniikat eivät ole vielä tuttuja, tee niitä jotka osaat (tai vaihda osa kehonpainoliikkeisiin).

Tee jokaista liikettä 45 sek ja lepää sen jälkeen 15 sek, sitten tulee kädenvaihto. Yhteensä näistä tulee vartin jumppa, mutta jos teet sen kahteen kertaan niin -TADAA- puoli tuntia +kenties pieni tauko välissä.

Liikkeet ovat:
1) heilautus
2) tempaus tai puolitempaus
3) rinnalleveto
4) punnerrus
5) vauhtipunnerrus
6) työntö
7) rinnalleveto+työntö
8) kyykky kuulan kanssa tai ilman

perjantai 30. marraskuuta 2012

Maanantai 3.12.

Ekassa ryhmässä tehdään tabataa (meidän versio on 45 sek töitä ja 15 sek lepo). Katotaan sopivat liikkeet ja aika sen mukaan keitä on paikalla ja jos tarvii ensin kerrata tekniikkaa.

Seiskalta voitais tehdä 400-haaste:
laitetaan kello käyntiin ja tehdään 4 sarjaa, 
neljää liikettä: tempaus, kyykky, rinnalleveto ja työntö.
 

1. sarja 20+20 tempausta, 40 kyykkyä, 20+20 riveä ja 20+20 työntöä.
2. sarja 15+15, 30, 15+15, 15+15
3. sarja 10+10, 20, 10+10, 10+10
4. sarja 5+5, 10, 5+5, 5+5.


Kuulaa ei lasketa välillä maahan, setistä katotaan kokonaisaika.

torstai 29. marraskuuta 2012

Loppuvuosi ym. asiaa

Ens maanantaina 3.12. meillä on vuoden viimeiset treenit. Tulkaapa ihmeessä paikalle!
Tonttulakki vapaaehtoinen eikä glögiäkään ole tarjolla. Olin kyllä vähän sitä mieltä, että nosteltais vaan vihreitä (24 kg) ja punaisia (32 kg) kuulia, mutta mennään nyt ihan normaalisti vaan kaikilla väreillä.  

Tammikuussa kun aloitamme niin 7.1.2013 pidän jälleen peruskurssin. Se on varattuna täyteen, mutta jos kiinnostusta löytyy niin helmikuun alkuun voisin vetää toisen.

Normaaliaikatauluihin (2 ryhmää) palataan jälleen 14.1.

perjantai 23. marraskuuta 2012

Maanantai 26.11.

Klo 19 alkavaan ryhmään saadaan saunavieraaksi toimittaja, joka tekee juttua meidän kööristä (mahdollisesti) Helsingin Uutisiin, Länsiväylään ja Vantaan Sanomiin.

Muistakaapa siis kammata tukka!

Otettaisko pitkästä aikaa jotain muuta kun tempausta aiheeksi? Vaikka työntöjä.

PS. Muutama tyhjä paikka tammikuun peruskurssilla.
Kysynnän mukaan helmikuussa sitten toinen!

sunnuntai 18. marraskuuta 2012

Huomisen treenit

Kuudesta seiskaan kuulan kanssa mm. tempausharjoituksia.
Seiskalta sitten pilates. Muutama peruutus tullut, joten tilaa on. Oma matto mukaan!

torstai 8. marraskuuta 2012

12.11. maanantai

Jälkimmäisen ryhmän teemana tempausta. Jos joku tahtoo kokeilla millaista se on mankun kanssa, niin otanpa välineitä mukaan sitäkin varten!

Seuraavalla viikolla onkin taas pilates, joten jos "jatkoryhmäläiset" haluatte nostaa niin tulkaa jo kuudelta!  

Ja seuraava peruskurssi on sitten tammikuun alussa.
Ilmoittautumiset täällä.

sunnuntai 4. marraskuuta 2012

Huomenna PK

Normaalitreenejä ei siis ole, vaan vedän 2 h peruskurssin.
Pari paikkaa ois vielä tarjolla nopeille. Lainakuulaa saa vieressä olevan linkin kautta!

torstai 18. lokakuuta 2012

Maanantai 22.10. treenit

Tässä on nyt ollut pientä (lue: raivostuttavaa) säätöä mun kisavalmisteluiden kanssa, sillä nyt mulla on välikorva tukossa. Joudun siis rukkaamaan treeniaikatauluja uusiksi ja sen seurauksena tarviin ens maanantain vapaaksi.

MUTTA EI HÄTÄÄ!

Mimosa on luvannut tuurata mua, joten ilmaantukaapa kaikki jälleen paikalle.
18-19 on ohjelmassa ainakin tempausta ja työntöä.
Lainakuulan varaus onnistuu normaaliin tapaan tuosta lomakkeen kautta. 

 

Seuraavan maanantain, 29.10. klo 19-20 ohjelmassa on puolestaan kuntotesti, johon kannattaa varautua myös "sillä painavammalla" kuulalla.

Ottakaa mukaan paperia ja kynä tulosten kirjaamista varten!

Testi toteutetaan seuraavasti:
- tehdään 4 min sarjoja vapaavalintaisella painolla ja vapailla kädenvaihdoilla ja
pidetään sen jälkeen 3 min lepo.
- Liikkeisiin on määritelty maksimitahdit (rpm, toistoa minuutissa),
joiden ylittämisestä ei saa lisäpisteitä.
- Eri kuulista saa pisteitä siten, että 8 kg = 1 piste, siitä sitten alas- ja ylöspäin 2 kg = 0,25 p,
eli 10 kg = 1,25, 12 kg = 1,5, 14 kg = 1,75, 16 kg = 2 pistettä jne. (6 kg siis vastaavasti 0,75).

Liikkeet ovat seuraavat:
1. sarja  rinnalleveto (max 16 rpm = 64 toistoa)
2. sarja rinnalleveto + punnerrus (10 rpm = 40 toistoa)
3. sarja työntö (16 rpm = 64 toistoa)
4. sarja puolitempaus (alaslasku räkin kautta, 16 rpm = 64 toistoa)
5. sarja vauhtipunnerrus (16 rpm = toistoa)

Otetaanpa esimerkki:
tiedät, että jaksat tehdä 8 kg kuulalla täyden toistomäärän 64. Jos tekisit 10 kg kuulalla edes 60 toistoa, saisit 11 pistettä enemmän, eli 75. 12 kg:lla siihen riittää jo 50 toistoa. Näissä neliminuuttisissa voi paahtaa kyllä ihan täysillä, eli rohkeesti niitä painavampia kuulia kehiin!
Kättä kun voi vaihtaa niin monta kertaa kuin haluaa.

Alkuperäisessä WKC:n kuntotestissä suoritusaika on 6 min, lepo 5 min ja max. rpm 20. Oli alustavasti puhetta, että voitais kokeilla sitä joulukuun alussa kun meillä on syksyn viimeiset treenit (3.12.).

maanantai 8. lokakuuta 2012

tiski.fi

Sain uusitut sivuni viimein auki. Niiden teemaksi ja sisällöksi valikoitui lopulta (vuosien jahkaamisen jälkeen) tämä hieno laji, joten käykäähän seurailemassa!

Jos teille tulee jotain ajatuksia siitä, mistä haluaisitte mun kirjoittavan niin kertokaa!

Tästä siis pääsee mestoille, klikklik.

Pistin nuo mun vanhat tekniikkapläjäyksetkin nyt julkisiksi, mitä niitä panttaamaan. Niissä kerrataan samaa asiaa jota ootte oppineet mun treeneissä. Niille jotka ovat halunneet sponssata tätä mun harrastusta ja olette hommanneet sitä valmista treeniohjelmaa on muuten tulossa kohta taas lisää videomateriaalia!

tiistai 2. lokakuuta 2012

Pilates 19.11.

Seuraava pilates pidetään 19.11. klo 19-20. Ohjelma kutakuinkin sama joka tehtiin viimeksi.
Ilmoittautuminen on auki!

maanantai 1. lokakuuta 2012

Palaute

Ootteko huomanneet, että sivupalkista löytyy tällainen:

No nyt se on tässäkin ja olisin tosi iloinen, jos viitsisitte jättää opetuksesta palautetta!

Tänään ei avoimia ovia

...vaan täyteen buukattu PK.
Ens viikolla normaalisti taas!

keskiviikko 26. syyskuuta 2012

Kuulan tilanneet huom!

Nyt on autonperä täynnä pakasta vedettyjä murkuloita (sekä myös takapenkki ja repsikan jalkatila...)! Laitelkaa meiliä te jotka pääsisitte hakeen omanne täältä meiltä niin sovitaan aika!

maanantai 24. syyskuuta 2012

Höh ja Pöh!

Piti hakea tänään kuulia kyytiin, mutta kuulemma eivät olleet saapuneetkaan noutopisteeseen. Pitänee sopia vaikka niin, että niitä voi täältä meiltä Saunalahdesta tulla hakemaan tässä viikolla ne jotka vaan pääsee (siis sitten kun olen ne saanut tänne saakka). Ens viikollahan pidän sen pk:n jonka yhteydessä ei taida kuulajakelua kannattaa järkätä. Otan siis tänään taas peräkontillisen mukaan ja toivotaan että kaikille tarvitsijoille riittää...

(PS. Jälkimmäinen tunti on sitten sitä pilatesta ennakkoon ilmoittautuneille.)

tiistai 18. syyskuuta 2012

24.9. erikoisohjelma

Ens maanantaina meillä on normaalisti kahvakuulajuttua klo 18-19, aiheena työnnön perusteita ja sitten sitä samaa kuin pari edellistäkin viikkoa (voi tosin olla, ettei me nyt kyykätä, vaan mistä senkin tietää...).

Seiskalta aloitetaan pilates, josta olen tiedottanut ilmoittautuneita.
Ryhmä on siis täynnä!

maanantai 17. syyskuuta 2012

Tänään perusteita osa 2

Kuulatilaus lähti ja toivon mukaan ens maanantaiksi saadaan toimitettua. Tänään kuitenkin kuudelta, katsotaan miten seinät tällä kertaa pullistelee. Itse olen tänään hiukan yksikätisenä liikkeellä kun on kisareissulta tuliaisena hervoton ventti kämmenessä. Ei anneta sen häiritä vaan tehdään sitten oikeella. Pikakertaus viime viikosta sekä rive ohjelmassa tänään, seiskalta sitten temmataan. Nähdään!

EDIT: Nyt on sitten kaikki 6-8 kg lainakuulat varattu.

tiistai 11. syyskuuta 2012

5.11. toinen 2 h peruskurssi

Ensimmäinen kaksituntinen täyttyi tosi äkkiä ja niin käy varmaan nytkin.
Otan kurssille 15 henkeä ja peruutuspaikkajonoon muutaman.
Ilmoittautuminen hoituu täällä, kunnes kurssi täyttyy.

Lomake ei sulkeudu itsestään kun määrä täyttyy, joten vaikka se olisi paikoillaan vielä, se ei välttämättä tarkoita sitä, että mahdut kurssille. Vahvistan erikseen sähköpostilla ilmoittautumiset niille 15 ensimmäiselle!

Kaikki ilmoittautumiset hoituvat siis vain tuon lomakkeen kautta ja vain nopeat elävät!

edit: KURSSI TÄYNNÄ

lauantai 8. syyskuuta 2012

Syksy 2012

Olen miettinyt valmiiksi ohjelmaa seuraaviiksi viikoiksi. Ne löytyvät (ja täydentyvät) myös yläpalkin välilehdestä Syksy 2012.

Klo 18-19 mennään perusteita ja tehdään sekalaista aikasarjaa.
Jos olet ensikertalainen ja nostotekniikat ovat sinulle vieraita, tule sellaiseen ryhmään jossa lukee Perus1, vaikka olisit harrastanut aikaisemmin jotain kuulajumppaa.
Jos olet jo käynyt vaikkapa Kukan tai Markon kursseilla asia on sinulle tuttu ja voit tulla mihin tahansa ryhmään. Jos et ole varma, voit aina kysyä!


Sisällöt ovat seuraavat:
Perus1 = aiheina ote ja räkki, heilautus, vauhtipunnerrus, oheisharjoitteet
Perus2 = aiheina hyvin nopea perus1-kertaus, sekä rinnalleveto, työntö, long cycle
Perus3 = aiheina työntö ja tempaus (ei sovi ensikertalaisille!)

klo 19-20 "kisaryhmä",
jossa mennään syvemmälle tekniikoihin, tasatahtisiin aikasarjoihin ym. ja oletan ryhmän jäsenten treenaavan myös itsekseen kotona. Välillä tehdään myös testinostoja.
Osallistuminen ei edellytä kisaamista, mutta tahtoa vaikkapa saada kuusiminuuttinen yhdellä kädenvaihdolla täyteen, tai siirtyminen raskaampaan kuulaan!
Katso alta viikon aihe ja poikkeusillat.


Päivät ja aiheet
pvm 18-19 19-20
10.9. Perus1 työntö ja LC
17.9. Perus2 tempaus
24.9. Perus2 Pilates (täynnä)
1.10. Peruskurssi 2 h ryhmä täynnä
8.10. Perus1 työntö
15.10. Perus2 tempaus
22.10. Perus3 työntö ja LC
29.10. Perus1 (Mimosa tuuraa) WKC-kuntotesti
5.11. Peruskurssi 2 h ryhmä täynnä
12.11.
19.11.
26.11.
3.12.

(Itse olen 29.10. kisamatkalla, mutta koitan rekrytä jonkun tilalle hoitamaan homman!)

tiistai 4. syyskuuta 2012

Ilmoittaudu Kuulasaunan erikoisohjelmiin

Kuulaperusteet ja pilates tulivat täyteen
Mietitään uusia päivämääriä vastaaville jutuille.

maanantai 3. syyskuuta 2012

HURRAA!

Mentiin tänään pitämään salikisoja koulun katokseen kun vahtimestari tuli kertomaan meille, että meillä on saliin varaus. Ei vaan ollut se sama sali kuin viime keväänä, joten en ollut osannut sitä etsiä oikeasta paikasta.

Siellä se nyt kuitenkin on!
Ja voimassa tämän syksyn loma-aikoja lukuun ottamatta maanantaisin 18-20.
Kokeillaan siis sitä suunnitelmaa, että mennään perusteita aina se eka tunti ja sitten hiotaan halukkaiden kanssa tekniikkaa toisella.

Tulkaa ja tuokaa kaveritkin mukana!

Sisäänkäynti on sieltä hiekkakentän puolelta, lainakuulat saa auton perästä taas kantoon.

Terveisin vallan riemuissaan oleva Eveliina

lauantai 1. syyskuuta 2012

3.9. komento takaisin

Meidän salikisan päätuomari ilmoitti, että tulee tuomaroimaan vaikka ulkokisoihin, joten edellisestä ilmoituksesta poiketen Tiistilän koulun pihalla nostetaan tuomaroituja nostoja maanantaina.
Tähtään sinne kuudeksi ja otan kamat mukaan. Puoli seiskan maissa varmaan aloitetaan, toivottavasti ainakin kaikki ilmoittautuneet saapuvat paikalle!


perjantai 31. elokuuta 2012

Ilmoitus


maanantaille suunniteltu salikisa joudutaan perumaan, koska jossain on ollut joku sekaannus eikä minun tilavarauksiani löydy mistään.
Korvaavan tilan etsintä jatkuu ja kovasti odotin, että olisin saanut siihen vahvistuksen tällä viikolla, mutta nyt tätä ilmoitusta ei enää voi lykätä.

Nyt en siis tiedä onko meillä tiloja jatkossakaan, toivotaan, että on. Ilmoittelen asiasta kunhan jotain selviää.
Pahoittelen suuresti!

Maanantaina voidaan vetää ulkotreenit jos löytyy halukkaita tulijoita?
Ilmoitelkaapa siis mulle niin hilaan itseni paikalle.

Terveisin murheellinen Eveliina

perjantai 24. elokuuta 2012

maanantai 20. elokuuta 2012

maanantai 13. elokuuta 2012

Kahden tunnin tekniikkaperusteet 1. lokakuuta

Käytämme koko kahden tunnin vuoromme käymällä läpi kaikki perustekniikat. Ennakkoilmoittautumisia toivotaan ettei käy niin, että tila ratkeaa liitoksistaan. Mielellään oma kuula mukaan, lainakuulia on kovasti rajallinen määrä. Otan ne kyllä kaikki mukaan. 

Tapahtumalla on Facebook-sivu

Kyseessä ovat siis nämä 5 perustekniikkaa:

perjantai 10. elokuuta 2012

13. päivä maanantai

Siirretään treenisalimme Tiistilän koulun pihalle jo ens maanantaina niin ei tarvi peruuttaa jos sattuu satamaan! 18:30 alkaen siis, ja pari kuulaa on jo varattu mukaan, joten ilmoittautua ei loppujen tarvi. Saa tietysti jos tahtoo!

Tässä vielä yksi videopätkä:

maanantai 6. elokuuta 2012

Tänään treenit?

Onkohan ketään tulossa kun ei ole kuulunut mitään?
Sadetta ei näyttäisi olevan näköpiirissä ainakaan vaan päinvastoin päästään hikoilemaan.

Heitelkääpä puumerkkiä johonkin!

Edit: Kyllä, joku on tulossa, tule sinäkin!

tiistai 31. heinäkuuta 2012

Eilen

Tehtiin Markon LC-intervallia vähän valikoiden, eli nämä:
  1. kolme matalaa heiluria, 1 rinnalleveto
  2. pelkkiä rinnallevetoja
  3. 3 rinnallevetoa, 1 työntöpomppu (se jossa kuula pompautetaan räkistä ilmaan ja annetaan pudota takaisin)
  4. rinnalleveto – pari hengitystä, työntö -pari hengitystä, lasku räkkiin -pari hengitystä
  5. 3 heiluria, 3 riveä, 3 työntöä
  6. rive, 3 työntöä
  7. rive + työntö
2 minuuttia töitä, minuutin lepo. Viimeinen kierros meillä tosin kesti sitten 4 min.

sunnuntai 29. heinäkuuta 2012

30.7. treenit normaalisti

Keli näyttäis vallan passelilta pienelle jumppailulle Matinkylässä!
Tule!

maanantai 23. heinäkuuta 2012

Treenit torstaina 26.7.?

Jos ilmaantuu halukkaita niin tämäniltaiset treenit pidetään torstaina klo 18:30 Matinkylässä!
Viestitä siis mulle, kiitos!

EDIT: Muutama on jo ilmoittanut tulevansa, joten siellä nähdään! Aurinkoa luvassa ja hikeä :D

sunnuntai 22. heinäkuuta 2012

En tykkää :(

Mikä tuo huomiselle luvattu sade nyt oikein on??
Tarkoittanee sitä, ettei kimppatreeneijä päästä taaskaan pitämään.

No, minä nostan tuossa parvekkeella ja tehkää te tämä:
  • 1 min heilautus
  • 2 min rinnalleveto
  • 2 min vauhtipunnerrus tai työntö
  • 2 min pystysoutu + kuulan päänympärikierto, työntö tai tempaus
Tee 2 kierrosta, välissä ja jälkeen lepo 1-2 min, ja jos jaksat, tee vielä kuntopiirinä 2-3 kierrosta
  • kyykky (kuulan kanssa tai ilman) 6-15 toistoa
  • vatsarutistus 8-15 toistoa
  • punnerrus (seinää vasten, polvet maassa tai ihan niitä perinteisiä) 8-15 toistoa
 Alle TIETYSTI mobbaus ja päälle vähintään se etureiden ja  lapojen välin venytys!

maanantai 16. heinäkuuta 2012

Ei se näytä loppuvan :(

Tuo sade nimittäin, joten perutaan tämän viikon treenit ja toivotaan parempaa keliä ens kerralla :(

keskiviikko 11. heinäkuuta 2012

Maanantaina 16.7. jatketaan harjoituksia!

Ilmoittaudu ennakkoon laittamalla alle puumerkkisi, kuulalainalomakkeella, Facebookissa tai sähköpostiin!

tiistai 19. kesäkuuta 2012

Kuulasaunan kesätauko

Vietän lomaa seuraavat 3 viikkoa, eli treenejä ei pidetä 25.6., 2.7 eikä 9.7.

Ennakkotiedoista poiketen sen jälkeen 16.7. jatketaan samassa paikassa Matinkylän rannassa, koska siellä on paremmat parkkitilat autoille, eikä se muutenkaan ole hullumpi paikka lainkaan!

Heinäkuun treeneihin pitää kuitenkin ILMOITTAUTUA etukäteen joko
a) laittamalla puumerkkinsä tämän postauksen kommenttilaatikkoon
b) sähköpostitse eveliina (ät) tiski.fi
c) Facebook-ryhmän seinällä tai
d) kuulalainalomakkeella

maanantai 18. kesäkuuta 2012

torstai 7. kesäkuuta 2012

Ens maanantaina treenataan!

11.6. siis treenit ihan normaalisti Matinkylässä 18:30 VAIKKA aurinko paistaisi kuinka!

tiistai 29. toukokuuta 2012

Huomio, 4.6. ei treenejä

Olen menossa diggailemaan Metallicaa.
Tehkää te kotona tämä:

1 min etuheilautus
2 min rinnalleveto
2 min vauhtipunnerrus
1 min kyykky kuulalla tai ilman
1 min lepo
1 min etuheilautus
2 min rinnalleveto + työntö (tai vauhtipunnerrus)
2 min tempaus (tai 1 min pystysoutu, 1 min punnerrus)
1 min kyykky kuulalla tai ilman

Alle tietysti lämmittelyt ja päälle vaikka 20 vatsarutistusta sekä loppuvenyttely.

Seuraavat treenit on 11.6. klo 18:30 ja sitten vielä 18.6.
Heinäkuun loppupuolella katsellaan aikatauluja uudelleen, joten pysyhän kuulolla!

perjantai 25. toukokuuta 2012

Uhkailevat sateella 28.5.

Jos sitä ei tule poikittain niin eiköhän me mennä treenaamaan. Sama paikka taas ja mahdolliset lainakuulan tarvitsijat: sivupalkin linkistä lomaketta tulemaan niin tuon!

sunnuntai 20. toukokuuta 2012

21.5. tiedossa lämmintä

Eiköhän siis nähdä Matinkylän rantsussa klo 18:30. Älkää unohtako juomapulloja!

maanantai 14. toukokuuta 2012

Ulkotreenilöitä


Näin tänään. Vielä tonne mahtuis lisääkin porukkaa!
Tänään tehtiin neliminuuttisia 1 min palautuksella (kiitos vinkistä Ninnille).
Eka rundi vauhtipunnerrusta/ työntöä, toinen heiluri+kyykky vuorotellen, 
kolmas oman valinnan mukaan. Hyvin noi kaikki taas veti!
 
Ens viikolla jälleen sama paikka ja aika jos ei hirveesti sada!

lauantai 28. huhtikuuta 2012

Ulkokausi alkaa 14.5.

Rauhallisen palauttavaa Kuulasaunajumppaa seuraavan kerran maanantaina 14.5. Matinkylän rannassa jos ei hirveesti sada! Tavataan siinä isommalla parkkiksella 18:30 -ei siis kahvila Merenneidon vieressä vaan siinä toisella. Karttalinkki.

(Tai no, te muut saatte tehdä ihan tosissanne, mulla saattaa vielä lauantain kisa painaa hiukan raajoissa, mutta huudan kyllä tahtia!)



maanantai 23. huhtikuuta 2012

Salikisojen 23.4. tulokset

Kiitokset kaikille kisaajille, katsojille ja huoltojoukoille ja erityiskiitos tuomareille hienoista kisoista. Niistä tehdään perinne!

Eriä oli 5, joista yhdessä suoritusaika oli määritelty alunperinkin kuuteen minuuttiin. Seuravista 13 nostajasta peräti 11 oli ensikertalaisia kisalavalla!

Mimosa Leinonen OAJ 12 kg 181
Anne Saarenvirta OALC 8 kg 64 (6 min)
Eero Holopainen tempaus 16 kg 113
Merja Pesonen OAJ 12 kg 141
Tuire Heiskala OALC 10 kg 114
Kristiina Järvelä OALC 12 kg 82
Irina Granberg OALC 8 kg 108
Heli Laine tempaus 12 kg 151
Sanni Rautiainen-Salonen tempaus 12 kg 84
Tiina Ventelä OAJ 8 kg 90 (6 min)
Emeriikka Tamminen OAJ 12 kg 192
Fanny Missonen tempaus 8 kg 111 (6 min)
Nina Lönnqvist OALC 12 kg 106

(lajit OAJ = yhden käden työntö, OALC yhden käden long cycle)

Näissä kisoissa oli 13 voittajaa

maanantai 16. huhtikuuta 2012

Laatutalkoot ym. asiaa

Kahvakuulavaliokunta julkisti tänään Laatutalkoot, jonka tavoitteena on tietenkin teknisesti paremmat kisasuoritukset. Vetoomus ja video löytyvät täältä.

Perustekniikkakurssini 20.5. kaikki paikat on varattu, mutta otan muutaman nimen varasijoille jos kiinnostusta löytyy. Ilmoittelen heille siis heti jos tulee peruutuksia.

Kevään viimeiset sisätreenit on nyt sitten pidetty ja näillä näkymin toukokuussa SM-kisojen (12.5.) jälkeen katotaan joku hyvä puisto tai biitsi jossa voidaan käydä juhannukseen saakka. Ilmoittelen tarkemmin täällä ja Facebookissa!
Ens maanantain 23.4. kisoja voi toki tulla katsomaan myös. Se on ihan näppärä tapa päästä lajiin sisälle! 

Salikisat 23.4.

Lähetin tänään ilmoittautuneille infokirjeen ja nostojärjestyksen. Nostajia on tulossa yhteensä 15, joista peräti 12 ensikertalaista. Ihan huippua!!

Tänään 18:30

Pääsiäistauon jälkeen näemme taas tänään!
Onkin vikat treenit ennen salikisoja.

maanantai 2. huhtikuuta 2012

keskiviikko 28. maaliskuuta 2012

Tiedote, saa jakaa eteenpäin

23.4. salikisoihin mahtuu vielä muutama nostaja. Laitan ilmoittautumisen kiinni 3.4. kun lähden lomalle.
Ilmoittaudu tällä lomakkeella. Myös tuomaroimaan saa tulla, mulle voi laittaa siitä tietoa tolla samalla lomakkeella tai sähköpostitse.

20.5. kurssilla on enää muutama vapaa paikka.

tiistai 20. maaliskuuta 2012

Tekniikkakurssi

Pidän Espoossa tekniikkakurssin 20.5. klo 10-13. Tervetuloa kaiken tasoiset nostajat.
Ilmoittautumiset ja lisätiedot.

sunnuntai 11. maaliskuuta 2012

Huomenna taas

tavalliseen tapaan 18:30. Keksitään jotain kivaa (tai sitten vaan nostetaan...)!

tiistai 28. helmikuuta 2012

5.3. maanantaina

Alla pitäisi olla pari päivää oppia maailman huipulta, joten saatanpa katsella jotain juttuja ihan uusin silmin. Pidetään siis porukan pyynnöstä päivän teemana henk.koht. tekniikkapalautteita kaikille halukkaille.

maanantai 27. helmikuuta 2012

Joogaa jäykille

Tein viikonloppuna tommosen jooga/syvävenyttelyvideon.


lauantai 25. helmikuuta 2012

Maanantai lähestyy!

Tavataan ylihuomenna taas klo 18:30 Tiistilässä!

tiistai 14. helmikuuta 2012

20.2. ei treenejä

PK-seudun hiihtolomien vuoksi meiltäkin jää treenit väliin. Seuraavalla viikolla sitten!

Tässä teille omatoiminen treeni:
1 min heilautus
2 min rinnalleveto
1 min heilautus
2 min vauhtipunnerrus tai työntö
2 min tempaus tai puolitempaus

Tee 2-3 kierrosta.

torstai 9. helmikuuta 2012

Maanantai 13.

Otetaan viimein teemaksi tempaus.
Tekniikan palastelua siis tarjolla.

tiistai 7. helmikuuta 2012

Salikisat

Saunojien ehdotuksesta pidämme kevään viimeisissä treeneissä salikisat.

Aika on maanantai 23.4. klo 18:30-20
laji ja kuulapaino vapaasti valittavissa ja
suoritusaika 6 tai 10 min.
Ilmoittaudu tällä lomakkeella
Nostot tuomaroidaan ja palkintojakin on luvassa!

PS. Jos et oikein tiedä miten tällaisiin juttuihin pitäisi treenata ja valmistautua, niin ilmoittele! Eiköhän multa irtoa neuvo jos toinenkin!

maanantai 30. tammikuuta 2012

Tänään Taas Tiistilässä

Treenataan 18:30 alkaen ja todellakin, tervetulleita ovat KAIKKI ikään, kokoon, kuntoon tai sukupuoleen katsomatta. Päivän agendalla on perusasioita eli "tekniikkakertaus" ja treeniä. Viimeksi toivottiin, että annetaan korttipakan päättää mitä tehdään niin annetaan nyt sitten.

Itse joudun pakkaamaan kuulat autoon jo siinä 15-20 yli seiska sillä aion hurauttaa Jäähallille ihmettelmään comebackinsa tekevää Ultra Brata. Sali on kuitenkin meidän käytössä klo 20 saakka, joten jääkää te muut jäähdyttelemään ja venyttelemään jos haluatte.

Lupaan, että me saadaan kolmessa vartissa aikaan oikein hyvä treeni!
Ens viikolla sitten taas olen normaalisti käytettävissä koko puolitoistatuntisen.

Ja tuossa alempanahan on sitten ne suunnistusohjeet, eli oikea koulu ja jumppasali on se perimmäinen.

Eveliina

maanantai 23. tammikuuta 2012

Tiistilä gogo!

Kuulasauna oli siis tänään ekaa kertaa Tiistilässä. Vähän oli hakemista oikeassa salissa mutta löytyihän se (toivottavasti) kaikilta jotka paikalle halusivat karmeasta kelistä huolimatta. Meitä oli lopulta 9, joista ihan uusia kasvoja jälleen muutama. Se on aina hienoa!

Tiistilänkujalla onkin siis 2 koulua peräkkäin ja se ensimmäinen, jossa on selkeästi liikuntasalin näköinen pääty on väärä.

Pitää jatkaa pihan perälle saakka ja sieltä löytyy ovet joissa lukee naisten ja miesten pukuhuone. Niiden läpi pääsee saliin ja talon vieressä oli tosi hyvin parkkitilaa! Nähdään ens viikolla 18:30 mitä ilmeisimmin korttipakkatreenin parissa (kun sitä kerran toivottiin)!

Lainakuulia voi varailla täällä.

torstai 12. tammikuuta 2012

Maanantaina 16.1. treenit

on tarkoitus pitää normaalisti Otaniemessä (jälkimmäiseen ryhmään mahtuu vielä hyvin porukkaa!), seuraavalla viikolla pääsemme isompaan saliin, nimittäin ollaan saatu kaupungilta tilat Tiistilän koululta.

Lue lisää!

maanantai 9. tammikuuta 2012

Treenit tänään peruttu

Minusta riippumattomista syistä joudun perumaan tämän illan treenit. Ilmoittelen ensi viikon tilanteesta mahdollisimman pian!

Eveliina