tiistai 31. heinäkuuta 2012

Eilen

Tehtiin Markon LC-intervallia vähän valikoiden, eli nämä:
  1. kolme matalaa heiluria, 1 rinnalleveto
  2. pelkkiä rinnallevetoja
  3. 3 rinnallevetoa, 1 työntöpomppu (se jossa kuula pompautetaan räkistä ilmaan ja annetaan pudota takaisin)
  4. rinnalleveto – pari hengitystä, työntö -pari hengitystä, lasku räkkiin -pari hengitystä
  5. 3 heiluria, 3 riveä, 3 työntöä
  6. rive, 3 työntöä
  7. rive + työntö
2 minuuttia töitä, minuutin lepo. Viimeinen kierros meillä tosin kesti sitten 4 min.

sunnuntai 29. heinäkuuta 2012

30.7. treenit normaalisti

Keli näyttäis vallan passelilta pienelle jumppailulle Matinkylässä!
Tule!

maanantai 23. heinäkuuta 2012

Treenit torstaina 26.7.?

Jos ilmaantuu halukkaita niin tämäniltaiset treenit pidetään torstaina klo 18:30 Matinkylässä!
Viestitä siis mulle, kiitos!

EDIT: Muutama on jo ilmoittanut tulevansa, joten siellä nähdään! Aurinkoa luvassa ja hikeä :D

sunnuntai 22. heinäkuuta 2012

En tykkää :(

Mikä tuo huomiselle luvattu sade nyt oikein on??
Tarkoittanee sitä, ettei kimppatreeneijä päästä taaskaan pitämään.

No, minä nostan tuossa parvekkeella ja tehkää te tämä:
  • 1 min heilautus
  • 2 min rinnalleveto
  • 2 min vauhtipunnerrus tai työntö
  • 2 min pystysoutu + kuulan päänympärikierto, työntö tai tempaus
Tee 2 kierrosta, välissä ja jälkeen lepo 1-2 min, ja jos jaksat, tee vielä kuntopiirinä 2-3 kierrosta
  • kyykky (kuulan kanssa tai ilman) 6-15 toistoa
  • vatsarutistus 8-15 toistoa
  • punnerrus (seinää vasten, polvet maassa tai ihan niitä perinteisiä) 8-15 toistoa
 Alle TIETYSTI mobbaus ja päälle vähintään se etureiden ja  lapojen välin venytys!

maanantai 16. heinäkuuta 2012

Ei se näytä loppuvan :(

Tuo sade nimittäin, joten perutaan tämän viikon treenit ja toivotaan parempaa keliä ens kerralla :(

keskiviikko 11. heinäkuuta 2012

Maanantaina 16.7. jatketaan harjoituksia!

Ilmoittaudu ennakkoon laittamalla alle puumerkkisi, kuulalainalomakkeella, Facebookissa tai sähköpostiin!