torstai 26. toukokuuta 2016

Kesätreenit

Perinteiseen tapaan pidämme kesän ulkotreenejä juhanukseen saakka Matinkylän rannassa maanantaisin klo 18.

Olet tervetullut mukaan, mutta laita ilmoitus siitä Evelle sähköpostiin tai Facebookin kautta, sillä jos ei kukaan ilmoittaudu, ei ohjaajaakaan ole.

Tapaamme Nokkalanniementien parkkiksella josta menee polku rantaan. Lainakuulan saa paikalle etukäteen varaamalla!

Jos sataa, treenejä ei pidetä.

maanantai 18. huhtikuuta 2016

Kuulasaunan V Perinteiset Salikisat sunnuntaina 15.5.2016

Kuulasaunan V Perinteiset Salikisat pidetään Crossfit 8000 -salilla Espoossa, (Ruukintie 3 http://www.crossfit8000.com/) sunnuntaina 15.5.2016.

Nostot alkavat klo 10:15 neljällä lavalla ja päättyvät viimeistään klo 11:55.

 Lajit: työntö, tempaus, OALC ja Long Cycle
- kuulapaino vapaa kunhan kisakuulista löytyy (6 kg->)
- punnitus vapaaehtoinen
- voit halutessasi nostaa enemmän kuin yhden lajin
- Enimmäissuoritusaika 10 min. Erät alkavat 15 min välein.

Osallistumismaksu (10 eur 1 laji, 15 eur 2 tai useampi laji) maksetaan käteisellä paikan päällä (Kuulasaunan 2015 jäsenille osallistuminen on ilmaista)

SÄÄNNÖT:
SPNL:n kisasäännöillä mennään (http://bit.ly/kuulakisasaannot2016)
- kisakokemusta tai lisenssiä EI tarvita eikä minkään seuran jäsenyyttä.
- Tuomarointi on kannustavaa. Jos olet epävarma tekniikasta voit lähettää etukäteen Evelle videon katsottavaksi (lataa YouTubeen ja lähetä linkki) ja kommentteja varten!

Parhaat suoritukset palkitaan!

 Lisätietoja Eveliinalta, eveliina@tiski.fi

Tervetuloa!

 PS. Voit tulla myös pelkästään tuomaroimaan tai vaikka vain katsomaankin!

ILMOITTAUTUMISET:
http://bit.ly/kuulakisa

sunnuntai 24. tammikuuta 2016

25.1. treenit peruttu

Sairastumisen vuoksi.


Näitä ei usein ole ollut, mutta jos jotain akuuttia tiedotettavaa on niin ne tulevat sähköpostiin jos olet tilannut uutiskirjeet täältä, sekä tavallisesti myös Facebook-seinälle.

sunnuntai 3. tammikuuta 2016

Paikka ja kellonaika muuttuu! Kevätkausi 2016

Vuodenvaihteen "kunniaksi" (tai mitä lienee) Espoon kaupunki tiedotti, että menetämme Tiistilän koulun myöntämän salivuoron.

Saimme jonkin sortin korvaavat tilat melko läheltä, eli Olarin Prisman takana olevasta Komeetan koululta. Päiväkin pysyi samana, mutta kellonaika siirtyy pari tuntia eteenpäin.

Uusi treenivuoro on siis
maanantai klo 20-21 
Paikka Komeetan koulu, Komeetankuja 6 

Ohjelma aiotaan pitää aikalailla samanlaisena kuin tähänkin saakka, eli lämmittelyä, nostamista ja keskivartalojumppaa on tiedossa myös kevätkaudelle.

Edelleen uutta verta mahtuu mukaan (ja nyt vielä paremmin kun tuo uusi sali on isompi kuin vanha).

Tervetuloa 11.1. alkaen treenaamaan!

Jos et omista kunnon kuulaa (=pyöreä), varaa lainakuula sivupalkin linkistä!