Ekassa ryhmässä tehdään tabataa (meidän versio on 45 sek töitä ja 15 sek lepo). Katotaan sopivat liikkeet ja aika sen mukaan keitä on paikalla ja jos tarvii ensin kerrata tekniikkaa.
Seiskalta voitais tehdä 400-haaste:
laitetaan kello käyntiin ja tehdään 4 sarjaa,
neljää liikettä: tempaus, kyykky, rinnalleveto ja työntö.
1. sarja 20+20 tempausta, 40 kyykkyä, 20+20 riveä ja 20+20 työntöä.
2. sarja 15+15, 30, 15+15, 15+15
3. sarja 10+10, 20, 10+10, 10+10
4. sarja 5+5, 10, 5+5, 5+5.
Kuulaa ei lasketa välillä maahan, setistä katotaan kokonaisaika.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti