Ei nyt ilmat suosi meitä oikein mitenkään,
joten tässä teille kotitreeniin ohjelma
tälle päivälle.
18:30 on ihan hyvä aika aloittaa,
muistakaa mobata ensin ja sitten vasta
kuulaa käteen.
Pidetään peukkuja, että tämä tästä
ens viikolla kirkastuis!
Eveliina
2 min työntö tai vauhtipunnerrus 10 toistoa minuutissa (12 rpm)
2 min työntö 12 rpm
2 min työntö 14 rpm
2 min työntö 16 rpm
Välissä aina 1 min lepo
...ja sitten tempausta:
Kädenvaihto yhden minuutin välein:
2 min tempaus väliheilautuksella
2 min tempaus
2 min puolitempaus (räkin kautta lasku)
2 min tempaus
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti