Huomio, 4.6. ei treenejä

Olen menossa diggailemaan Metallicaa.
Tehkää te kotona tämä:

1 min etuheilautus
2 min rinnalleveto
2 min vauhtipunnerrus
1 min kyykky kuulalla tai ilman
1 min lepo
1 min etuheilautus
2 min rinnalleveto + työntö (tai vauhtipunnerrus)
2 min tempaus (tai 1 min pystysoutu, 1 min punnerrus)
1 min kyykky kuulalla tai ilman

Alle tietysti lämmittelyt ja päälle vaikka 20 vatsarutistusta sekä loppuvenyttely.

Seuraavat treenit on 11.6. klo 18:30 ja sitten vielä 18.6.
Heinäkuun loppupuolella katsellaan aikatauluja uudelleen, joten pysyhän kuulolla!

Uhkailevat sateella 28.5.

Jos sitä ei tule poikittain niin eiköhän me mennä treenaamaan. Sama paikka taas ja mahdolliset lainakuulan tarvitsijat: sivupalkin linkistä lomaketta tulemaan niin tuon!

21.5. tiedossa lämmintä

Eiköhän siis nähdä Matinkylän rantsussa klo 18:30. Älkää unohtako juomapulloja!

Ulkotreenilöitä

 

Näin tänään. Vielä tonne mahtuis lisääkin porukkaa!

Tänään tehtiin neliminuuttisia 1 min palautuksella (kiitos vinkistä Ninnille).

Eka rundi vauhtipunnerrusta/ työntöä, toinen heiluri+kyykky vuorotellen, 

kolmas oman valinnan mukaan. Hyvin noi kaikki taas veti!

 

Ens viikolla jälleen sama paikka ja aika jos ei hirveesti sada!