Tärkeä tiedote kuulaharrastajille

Kuulasaunan salikausi on päättynyt tältä keväältä, mutta tarkoitus on jatkaa siinä samaisen Tiistilän koulun pihalla vielä juhannukseen saakka - edellyttäen, että säät sen sallii.

Treenit ovat maksuttomia jäsenille, muilta peritään 2 euron kertamaksu. Sanaa siis sopii laittaa ettepäin!

Esim. tämänpäiväinen keli ei ollut sellainen, että reenaisimme pihalla, koska vetäjä on sokerista. Ens maanantain 12.5. sääennuste ei myöskään lupaa kovin hyvää. Seuraillaan kuitenkin tilannetta ja palataan asiaan uutiskirjeessä, täällä ja Facebook-sivulla.  //Eveliina

Salikisan tulokset

10 nostajaa, 10 voittajaa!

Kiitos kaikille nostajille, kannustajille, sekä Kallelle joka tuli Hyvinkäältä tuomarointiapuun. Perinnettä (toivottavasti) jatketaan taas vuoden päästä näihin aikoihin!

14.4. maanantaina salikisat

Kuulasaunan perinteiset kevätkarkelot järjestetään jo kolmannen kerran tulevana maanantaina. Lavalle nousee puolen tusinaa vanhoja tekijöitä, sekä 5 uutta kisaajaa testaamaan kevätkuntoaan vapaavalintaisissa nostomuodoissa. Kisat nostetaan kolmella lavalla, yhteensä 4 erää ja luvassa on mahtava maanantai-ilta fantastisen lajin parissa.

Lämmittelyt alkavat klo 18 ja kisanostot klo 18:30.
Tervetuloa (myös) katsomaan ja kannustamaan!

24.3. teemana työntö

Treenataan työnnön eri vaiheita, tsekataan asentoja ja hengitystä ja tietysti tehdään myös sarjaa. Ei haittaa jos on parikin eri painoista kuulaa mukana!

Eveliina

Kuntopiirin liikkeet

Näillä mentiin tänään:
40 sek työ, 20 sek lepo ja kuulaliikkeitä aina molemmat puolet.
(Yhteensä 20 minuutin mittaista kierrosta)

1-2 rinnalleveto oikea+vasen
3 kyykky kuulan kanssa tai ilman
4-5 kuulapunnerrus räkistä o+v
6 pystysoutu
7-8 vauhtipunnerrus o+v
9 kaarijännitys (vatsamakuulta jalat ja kädet ilmaan, pito)
10-11 tempaus o+v
12 lankku
13-14 heilautus o+v
15 askelkyykky
16-17 long cycle o+v
18 russian twist
19-20 työntö o+v

17.3. ohjelmassa kuulakuntopiiri

Palataan yhden kuulan treeneihin ja tehdään yleisön pyynnöstä kuntopiiri.

10.3. treeni-infoa

10.3. jatketaan kahden kuulan treenejä (halukkaat toki saavat tehdä yhdelläkin) ja poikkeuksellisesti toivoisin, että ne jotka ovat tulossa ilmoittautuisivat etukäteen täyttämällä tämän lomakkeen.

Teemme siis 2 min rinnallevetoja ja työntöjä erilaisina variaatioina, joten yhdellä kuulalla treenaavat voivat vaihtaa kättä aina puolivälissä. Nähdään!