Eilen

Tehtiin Markon LC-intervallia vähän valikoiden, eli nämä:

1. kolme matalaa heiluria, 1 rinnalleveto
2. pelkkiä rinnallevetoja
3. 3 rinnallevetoa, 1 työntöpomppu (se jossa kuula pompautetaan räkistä ilmaan ja annetaan pudota takaisin)
4. rinnalleveto – pari hengitystä, työntö -pari hengitystä, lasku räkkiin -pari hengitystä
5. 3 heiluria, 3 riveä, 3 työntöä
6. rive, 3 työntöä
7. rive + työntö

2 minuuttia töitä, minuutin lepo. Viimeinen kierros meillä tosin kesti sitten 4 min.

30.7. treenit normaalisti

Keli näyttäis vallan passelilta pienelle jumppailulle Matinkylässä!
Tule!

Treenit torstaina 26.7.?

Jos ilmaantuu halukkaita niin tämäniltaiset treenit pidetään torstaina klo 18:30 Matinkylässä!
Viestitä siis mulle, kiitos!

EDIT: Muutama on jo ilmoittanut tulevansa, joten siellä nähdään! Aurinkoa luvassa ja hikeä :D

En tykkää :(

Mikä tuo huomiselle luvattu sade nyt oikein on??
Tarkoittanee sitä, ettei kimppatreeneijä päästä taaskaan pitämään.

No, minä nostan tuossa parvekkeella ja tehkää te tämä:

• 1 min heilautus
• 2 min rinnalleveto
• 2 min vauhtipunnerrus tai työntö
• 2 min pystysoutu + kuulan päänympärikierto, työntö tai tempaus

Tee 2 kierrosta, välissä ja jälkeen lepo 1-2 min, ja jos jaksat, tee vielä kuntopiirinä 2-3 kierrosta

• kyykky (kuulan kanssa tai ilman) 6-15 toistoa
• vatsarutistus 8-15 toistoa
• punnerrus (seinää vasten, polvet maassa tai ihan niitä perinteisiä) 8-15 toistoa

 Alle TIETYSTI mobbaus ja päälle vähintään se etureiden ja  lapojen välin venytys!

Ei se näytä loppuvan :(

Tuo sade nimittäin, joten perutaan tämän viikon treenit ja toivotaan parempaa keliä ens kerralla :(

Maanantaina 16.7. jatketaan harjoituksia!

Ilmoittaudu ennakkoon laittamalla alle puumerkkisi, kuulalainalomakkeella, Facebookissa tai sähköpostiin!